SNSなどで友人の近況報告を見ると、祝福すべき内容なのになぜか凹んでしまうことがありませんか？
私にも経験があります。
なぜ、友人の近況報告で凹んでしまうのか。
その理由は、自身喪失することにあります。
人はなぜ自信をなくすのか？
何か衝撃的なことがあると(友人の幸せな近況報告などであっても)、人の心は防御反応を示します。
心は、衝撃を受けたくないので、何か衝撃的なことがあると、二度とそのことで衝撃を受けないように、自分の弱いところを探します。
例えると、戦国時代に、隣の城の武将が戦に勝ったという報せを聞いて、自分の城の守りの薄い所を探すようなものです。
そのような心の防御反応が無意識のうちに行われてしまうために、友人の近況報告を受けると、自動的に自分のダメな所に注目してしまい、「自分ダメだなぁ〜…」と自身喪失してしまうのです。
友人の近況報告を聞いた時のモヤモヤ感=自信をなくしている=ただの心の防御反応、なのだと理解しておきましょう。
自信をなくさないためには？
友人の近況報告で、自分のダメな所に注目してしまうのは、防御反応なのでしょうがないのです。
自分のダメな所を強制的に見せられた時、どのように考えるかが大事です。
友人の近況報告でダメな所を見せられるのはほぼ回避できず、自分ではどうしようもありませんが、その後どのように考えるかは、自分でコントロールできるのです。
そのような事態になった時は、ひとまず、
「ダメなところをもっとこうしよう」
「あの時勉強しなかったからダメになったんだ」
という思考はやめましょう。
未来や過去に思考をフラつかせず、「今はこれでいい」と、自分を認めてあげることが大切です。
case1「友人から結婚の報告がきた。自分はまだ未婚だ」
悪い思考→自分には魅力がないから相手ができない。このままではいつまでも結婚できず、自分だけ未婚のままになってしまうかも。自分磨きしたり婚活したりしなきゃ…
良い思考→自分は未婚だけど、今はこれでいい。そのうち良い出会いがあれば結婚できるだろう。
case2「友人から仕事で独立して成功しているという報告がきた。自分はしがないサラリーマン」
悪い思考→自分は能力もないし度胸もない。彼のように独立して成功したいけど、そんなことどうやったらできるんだ。いつまでも安月給のサラリーマンなのは嫌だけど…
良い思考→自分は今はこれでいい。精神的にもきつい仕事を、自分は良く頑張ってる。それでいいんだ。
まとめ
友人の近況報告で凹む自分を責める必要はありません。
あなただけではないのですから。
誰にでも起こる心の防御反応が原因なのです。
その防御反応に対して、どう考えるかが大事で、唯一の対処法となります。
自分を肯定してあげる。これが上手くできるようになると、本当の自信がつき、前向きな姿勢になれます。
自信は、それ相応の能力などがあるからつくものではありません。
自分で自分を認めることから湧いてくるものです。
友人の近況報告を自己肯定の練習台にして、凹まない自分を作りましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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